Psihologia bolilor: cefalee

  • Reabilitare

Durerea de cap se manifestă în diferite moduri: zumzet, palpitant, furnicături. Este dovedit că 70% din populație suferă cel puțin temporar de un sentiment enervant și dureros. Medicii disting 200 de tipuri de dureri de cap legate de cefalalgia funcțională și simptomatică.

Simptomatice asociate cu cefalee extracerebrale (ORL, boli metabolice, hipertensiune), cauze cerebrale (tumori).

Funcțional sunt împărțite în:

  • migrenă;
  • durere de cap tensiune;
  • combinate;
  • grup.

Pentru a înțelege cauzele cefalalgiei, este suficient să clarificăm relația psihosomaticelor și a cefaleei.

Ce este psihosomatica?

Termenul psihosomatic constă din cuvintele „psiho” ​​și „soma” - suflet și trup. Psihosomatica studiază interacțiunea dintre corp și suflet. În același timp, este examinat modul în care starea psihologică a unei persoane afectează sănătatea și modul în care bolile fizice afectează procesele mentale..

Stresul intern, stresul, problemele afectează starea fizică. Uneori, din cauza unui conflict intern, o persoană are contradicții între ceea ce simte, vrea și realitate. Dacă conflictul intern nu este rezolvat la timp, se lansează mecanismul de sănătate mintală de urgență. Mintea împărtășește aceste sentimente și „îl pune” în diferite părți ale corpului. În acest caz, durerile de cap, palpitațiile, sinuzita sunt o reacție la stres.

Deși se presupune o cauză fizică în boli, psihicul joacă, de asemenea, un rol în manifestarea tabloului clinic. Se spune că tulburările psihosomatice apar atunci când o cauză fizică este exclusă, dar simptomele persistă. Aceste simptome dispar temporar și apoi apar din nou și din nou. Cu toate acestea, ele nu răspund la un tratament nealternativ, netradițional.

Cine este predispus la tulburări psihosomatice?

Toate persoanele sunt potențial riscate de boli psihosomatice. Cea mai sensibilă categorie include adulții. Deoarece gradul de rezistență la stres scade odată cu vârsta din cauza încărcărilor empirice mari. S-a dovedit că femeile sunt mai predispuse la dureri de cap. Grupul de risc include persoane care au:

  • stres profesional constant și conflicte la locul de muncă;
  • supratensiune datorată încărcării excesive;
  • criza de viață, moartea unei rude apropiate sau separarea de o persoană iubită;
  • depresie;
  • dificultăți financiare;
  • conflictele interne ale copilăriei.

Astfel de pacienți nu cred că boala este asociată cu experiențe emoționale. La urma urmei, o boală fizică este mai ușor de perceput decât una psihosomatică.

Relația durerilor de cap și a psihosomaticelor

În spatele bolilor se află un motiv mai profund:

  1. Limita care trebuie stabilită urgent.
  2. Adevărul nu s-a vorbit.
  3. Impulsul care este reținut.
  4. Un vis care nu s-a făcut realitate.

Prin boală, corpul face ca o persoană să se odihnească, să se relaxeze. Durerile de cap psihosomatice oferă timp pentru restabilirea echilibrului intern. Pentru a stabili dacă boala este o consecință a cauzelor psihosomatice, puteți:

  • după consecințe: starea dureroasă trece, dar există o senzație de oboseală și dorința de a se odihni;
  • după simptome: greutate, tensiune în gât, presiune în temple.

Psihosomatica este adesea un semn al unei situații fără speranță sau a unui conflict intern..

Psihosomatică și migrenă

Durerea de cap în migrenă este episodică și adesea unilaterală. Este strâns legată de cauzele psihosomatice..

Unul dintre motivele migrenei este dorința de perfecționism, perfecțiune, succes. Acest lucru se datorează unei frici excesive de eșec, critici. Cerințele excesive, împreună cu teama de eșec, provoacă stres sever, ceea ce duce la întreruperea reglării vasculare prin sistemul nervos autonom. Stresul se intensifică, iar un atac acut de migrenă devine o salvare de la suferință. În același timp, capul începe să doară ca auto-pedeapsă pentru presupusul „eșec”.

Teoria stresului într-un atac de migrenă este confirmată de faptul că mulți pacienți se simt sănătoși de ceva timp după atac. Un sentiment de bunăstare nu durează mult, deoarece viața de zi cu zi dă naștere la un nou stres, agresivitate, care nu poate fi eliminată în mod adecvat.

Cercetările medicale indică o relație strânsă între migrenă și sexualitate. Mulți suferinzi de migrene suferă de probleme sexuale. Un atac de migrenă apare astfel de pacienți ca un fals orgasm cauzat de dorința sexuală. În spatele atacului vine o perioadă de bunăstare, ca și după satisfacția sexuală.

Există și alte probleme psihosomatice care provoacă migrene. O notă deosebită este depresia, care afectează mulți bolnavi de migrenă. Dar uneori este dificil să distingem dacă depresia este cauza sau consecința atacurilor de migrenă. În timp, migrenele severe lipsesc de bucurie, duc la o stare de spirit depresivă stabilă.

Tratament

Diversitatea cauzelor psihosomatice posibile ale cefaliei induce pacientul la o auto-observare atentă. Pe baza observațiilor, medicul va diagnostica mai exact, va putea alege tratamentul adecvat.

În tratamentul psihosomaticelor, alte metode de terapie sunt testate înainte de începerea tratamentului medicamentos. Un efect deosebit de bun este observat atunci când frecarea uleiului de mentă în whisky și frunte.

Relaxarea treptată a mușchilor (PMR), antrenamentul autogen și alte tehnici de relaxare ale lui Jacobson îmbunătățesc starea pacientului. Relaționează-te cu strategiile de gestionare a stresului care te ajută să te ocupi de el în viața reală..

Tehnicile de respirație vor ajuta la relaxarea, reducerea durerii. Astfel de metode pot fi utilizate atât profilactic, cât și în faza durerii acute..

Un instrument important este păstrarea unui jurnal sau jurnal. Se înregistrează când, pe măsură ce apar atacuri. Acest lucru ajută la determinarea dacă o durere de cap este asociată cu situații sau evenimente neplăcute care ar trebui evitate..

Medicamentele pentru durerile de cap trebuie să fie însoțite de modificări psihologice. Este util pentru unii pacienți să învețe cum să exprime emoțiile, pentru alții - pentru a reduce controlul excesiv. A treia este rezolvarea conflictelor interne. În al patrulea rând - lăsați mai mult loc creativității, exprimării.

profilaxie

Durerile de cap psihosomatice sunt greu de tratat, astfel încât prevenirea este cea mai bună cale..

  1. Evitați stresul fizic și emoțional.
  2. Păstrați-vă rutina zilnică, petreceți mai mult timp în aer liber.
  3. Dormi cel puțin opt ore noaptea.
  4. Fă ceea ce îți place, sport.
  5. Discutați mai des cu prietenii, cu persoane pozitive.
  6. Învață să te relaxezi, nu te gândi acasă la muncă.
  7. Evitați dependențele (țigări, alcool).
  8. Echilibrați nutriția.

Este important să fii tu însuți, să te gândești, în primul rând, la tine însuți și nu la cum să „salvezi lumea”. Acordă atenție celor dragi. Armonia în suflet este cea mai bună prevenire a durerilor de cap psihosomatice.

Cauzele, tratamentul și simptomele amneziei disociate

De ce pastile pentru dureri de cap nu ajută?

Cefalee la un copil de 3 ani: cauze, tratament, prevenire

Psihosomatica durerii de cap: cauze, semnificație psihologică a cefalgiei

Cefalee - o afecțiune patologică destul de comună cu care toată lumea a trebuit să se confrunte, cu siguranță. Sentimentele inconfortabile se epuizează, nu permit să funcționeze normal, planuri supărate. Există multe motive pentru această boală. Cefalia poate fi declanșată din cauze fizice - diverse boli, disfuncționalități ale funcționării organelor sau sistemelor, deci psihologice.

Cefalgia este adesea descrisă ca un simptom al unei liste de patologii. Dar într-o serie de cazuri, aceasta este doar o reflectare a stării psihologice a unei persoane. Psihosomaticele și durerile de cap sunt termeni înrudiți, deoarece tocmai din cauza stării psihice instabile se dezvoltă o serie de boli, inclusiv migrenă.

Aproximativ 7% din populația lumii suferă în mod constant de dureri de cap, aproximativ 10% se confruntă periodic cu cefalie din cauza prezenței unor boli concomitente. În alte cazuri, cefaleea este un tip de tulburare psihosomatică..

O industrie care studiază dependența procesului patologic de starea psihologică a unei persoane se numește psihosomatică. Fiecare persoană a experimentat cel puțin o dată disconfort, durere în cap. În unele cazuri, cefalgia este cronică. Unele persoane suferă ocazional. Psihosomatica este responsabilă pentru o caracteristică similară. Acest lucru se datorează răspunsului pacientului la lumea exterioară. Apariția patologiei este provocată de capacitatea de a „absorbi” sau „a da drumul” diferitelor circumstanțe. În acest caz, orice tulburări psihologice evidente, conflicte, probleme pot lipsi.

Dacă principala cauză a tulburării este psihosomatica, durerea de cap este de obicei strâns legată de prejudecățile pacientului. Oricine se poate confrunta cu această boală, indiferent de sex, vârstă.

Factorii psihosomatici

Senzațiile dureroase pot fi localizate pe partea dreaptă sau stângă, în partea frontală, cu ceafa, temple. Cefalgia poate fi severă, slabă, palpitantă, spastică, prelungită sau pe termen scurt. Experții consideră durerea din cap ca dovadă a unor probleme mintale.

Din punct de vedere al psihosomaticelor, apariția cefalgiei se datorează următoarelor motive:

  1. Nemulțumire cu viața mea, precum și cu oamenii din jurul meu. Însuși pacientul se deprimă. În acest caz, experții sfătuiesc să învețe să valorizeze viața, să găsească în fiecare situație sau circumstanță de viață nu numai aspecte negative, ci și aspecte plăcute.
  2. Uimitoare, ipocrizie. Nu toți oamenii sunt sinceri, nu numai cu ceilalți, ci chiar și cu ei înșiși. Mulți oameni sunt obișnuiți să se adapteze oamenilor, situațiilor, circumstanțelor, ceea ce este însoțit de o nepotrivire a procesului de gândire, precum și de comportament. Există o anumită depresie. Experții sfătuiesc să excludă comunicarea cu oameni cărora nu le place și, de asemenea, să refuze să fie într-o atmosferă neplăcută.
  3. Vorbă excesivă. Creierul se obosește de fluxul constant de gânduri, din cauza căruia se formează tensiunea și apoi o durere de cap.
  4. Beneficiați de apariția cefalgiei. Unii oameni manipulează circumstanțele, oameni datorită apariției unei afecțiuni. În acest fel obțin ceea ce și-au dorit, de exemplu, concedii medicale sau timp liber. În același timp, subconștientul oferă corpului satisfacția și relaxarea dorite.
  5. Tensiune constantă, frici. Toate acestea provoacă atracția gândurilor rele, precum și durere în cap. Cu toate acestea, unii oameni refuză să se odihnească. Aceasta este ceea ce provoacă suprasolicitarea SNC.
  6. Dependență de sprijin. Există oameni care nu pot trăi fără laude, aprobări. Nu tolerează criticile. Ei sunt întotdeauna interesați de ceea ce străinii sau rudele cred despre ei..
  7. Stare emoțională deprimată. O persoană păstrează toate problemele în sine, nu le oferă o ieșire, nu-și împărtășește experiențele cu rudele. Aceasta duce la resentimente pentru întreaga lume, vinovăție pentru acțiuni greșite și apoi furie și furie din cauza nemulțumirilor.
  8. Auto-critica. Este bine când o persoană privește sensibil circumstanțele, viața și, de asemenea, acțiunile sale. Critica excesivă a adresei, precum și exactitatea determină o subestimare a stimei de sine.

Durerea de cap poate fi declanșată de: tulburări depresive, reacție la inamic, suprasolicitare, stres sever, conflict.

Despre cauzele fizice ale cefaliei

Există o mulțime de motive, precum și factori care provoacă durere. Mulți experți sunt siguri că psihosomatica este strâns legată de durerile de cap. Dar există și multe motive fizice pentru dezvoltarea cefalagiei..

Debutul bolii se poate datora următorilor factori:

  • Deprimat, deprimat, permanent într-o dispoziție proastă. Toate acestea pot provoca migrene..
  • Mirosuri puternice. Aromele ascuțite au efect asupra DS, provoacă apariția alergiilor, precum și dureri la nivelul capului.
  • O schimbare accentuată a condițiilor meteorologice. Peste 40% din populația lumii, conform statisticilor medicale, este inclusă în grupul persoanelor dependente de vreme. Apariția durerilor poate fi declanșată de o schimbare a climatului sau de modificări ale presiunii atmosferice.
  • Stres fizic sau psihic excesiv.
  • Stil de viață inactiv, lipsă de activitate fizică. Datorită unui stil de viață sedentar, refuzul sportului se dezvoltă nu numai obezitatea, dar apare și iritabilitatea, nemulțumirea față de sine și apoi durerile de cap.
  • Lipsa de aer curat. Datorită aportului insuficient de oxigen, se observă o creștere a tensiunii arteriale, apoi apar senzații de durere în cap. Experții recomandă să petreacă cel puțin câteva ore pe zi pe stradă.
  • Malnutriție. Dieta irațională, dezechilibrată, abuzul de alimente sărate, ascuțite, prăjite, grase, afumate, devine cauza dezvoltării nu numai a patologiilor tractului gastro-intestinal, ci și a cefalagiei. Medicii sfătuiesc să renunțe la consumul de alimente convenabile, fast-food, mâncăruri nepoluante, să elimine supraalimentarea, să îmbogățească dieta cu produse fortificate.
  • Sunete puternice, zgomot. Datorită sunetelor puternice, apariția de iritabilitate, nervozitate, distragere, precum și o scădere a performanței și a durerilor de cap.
  • Lipsa somnului sau excesul acestuia. Somn optim pe zi. Un somn sau o deficiență mai lungă poate provoca cefalie..
  • supratensiunii.

În plus, apariția bolii poate fi declanșată de prezența unor boli grave:

  • Hipertensiune. În acest caz, durerea durează, izbucnește.
  • Patologii de natură infecțioasă. Durerea este de obicei dureroasă, plictisitoare sau izbucnită. Posibilă complicație a pierderii coordonării, precum și a stării depresive.
  • O mahmureala. Consumul excesiv de alcool este însoțit de vasodilatația creierului, ceea ce duce la o funcționare defectuoasă a organului. Pe lângă cefalie, cu mahmureală, apar simptome de intoxicație.
  • Migrenă De regulă, durerea este unilaterală, prelungită, intensă. Poate fi însoțită de greață, amețeli, vărsături, stări de leșin, fotofobie.
  • Osteocondroza cervicală.

Dacă cauza stării de rău este psihosomatică, atunci o durere de cap, nu singurul său simptom, se poate manifesta și ea:

  • amorțirea părților corpului;
  • condiții de leșin;
  • congestie nazala;
  • greutate în spate;
  • perturbarea ritmului cardiac;
  • apariția căldurii;
  • frisoane;
  • scaun supărat;
  • sufoca;
  • scurtarea respirației
  • oboseală.

Care sunt consecințele

Ignorarea bolii, indiferent dacă apare des sau rar, refuzul de a vizita un medic, precum și un tratament, este plin de dezvoltare: psihoze, schizofrenie, apariția halucinațiilor, tulburări de personalitate, afecțiuni distrofice, probleme de dezvoltare a personalității.

Valoarea durerilor de cap în termeni de psihologie

Nu orice persoană înțelege că orice durere într-un organ sau țesut este o încercare a organismului de a da un semnal despre prezența bolilor sau a problemelor mintale. Dacă nu există disconfort din cauza bolilor, o persoană nu ar solicita ajutorul unui medic. Lipsa terapiei ar avea consecințe critice..

Semnificația durerilor de cap din punct de vedere al psihologiei este următoarea. Datorită faptului că creierul prelucrează o mulțime de informații într-o zi, obosește. În total nu se odihnește niciodată. Munca continuă duce la epuizare. Cu ajutorul disconfortului sau al durerii, creierul încearcă să dea un semnal că are nevoie de odihnă.

Cefalee: psihosomatici, care prezintă risc, cum să scapi și măsurile preventive

Cefalia este întotdeauna neplăcută. Dacă o durere de cap doare, psihosomatica explică acest lucru prin prezența experiențelor sau instabilitatea psiho-emoțională. Psihologul canadian, filozoful Liz Burbo, consideră că cefalalgia are un caracter emoțional, mental și fizic. Dar indiferent de cauza durerii, persoana care se confruntă cu boala este interesată de singura întrebare - cum să scapi de ele.

Nu o singură persoană nu este în siguranță de apariția unei afecțiuni, dar într-o măsură mai mare, potrivit psihosomaticii, capul doare la oameni emoționali ambițioși, excesiv de responsabili. Perfecționistii, precum și oamenii care depind de opiniile altora, se confruntă adesea cu boala.

Cefagie Auto-ajutor

În lupta împotriva durerilor de cap de natură psihosomatică nu este deloc necesar să umpleți corpul cu pastile.

Dacă o durere de cap cauzată de psihosomatici, se recomandă să faceți următoarele:

  • Dependența de refuz: fumat, băut.
  • Conduceți un stil de viață activ, sănătos.
  • Evitați să vorbiți cu persoane neplăcute.
  • Evitați stresul, conflictele.

Astfel de metode vor ajuta la eliminarea bolii:

  • Este necesar să se pronunțe sunetele „Om” sau „Aum”, în fiecare zi, de cel puțin 15 ori. Aceste sunete au un efect benefic asupra organismului..
  • Salvează plângând de durere. Prin lacrimi, cineva se poate elibera de emoții proaste și de toată negativitatea acumulată.
  • Dacă cauza este că doare capul psihosomaticelor, se recomandă bătaia unei pere sau a unei perne sportive. Astfel de activități fizice ajută la scăparea de emoții rele..
  • Puteți păstra și un jurnal special. Trebuie să toarne toată negativitatea.
  • O altă tehnică care va ajuta la scăparea bolii este iertarea. Vechile nemulțumiri care s-au acumulat de-a lungul anilor sunt împovărate pe suflet, „mănâncă” o persoană din interior. Iertarea va ajuta să scapi de povară..

La fel de important este să te regăsești. Nu te adapta la ceilalți, urmează mulțimea. Fiecare persoană este o personalitate, o individualitate. Acest lucru ar trebui să fie mereu amintit..

Cum să scapi de cefalie

În primul rând, trebuie să înțelegeți care este cauza bolii - o boală sau un traumatism psihologic. Pentru a face acest lucru, solicitați ajutorul unui specialist. Munca unui psiholog va ajuta la depășirea conflictelor interne. Dacă durerea de cap este provocată de boală, atunci toate măsurile terapeutice au ca scop eliminarea cauzei radiculare. Durerea în cap, în acest caz, este una dintre manifestările bolii, astfel încât aceasta dispărește.

Pentru a scăpa de cefalalgia severă, medicii sfătuiesc să ia Citramon sau Nurofen. Dar nu ar trebui să luați în mod constant pastile. Această măsură este temporară. Boala trebuie tratată și complexă.

Măsuri preventive

Pentru a preveni apariția disconfortului, precum și durerea în cap, experții recomandă:

  • reglați modul zilei;
  • dormi cel puțin 7 ore pe zi;
  • Nu acumulați resentimente în voi înșivă, dați afară emoțiilor;
  • să trăiești un stil de viață activ;
  • Nu încercați să mulțumiți tuturor;
  • fii tu insuti;
  • face sport;
  • comunicați cu persoane pozitive;
  • abandonează dependențele;
  • iarta, uita resentimentul.

Cefalee psihosomatică

Durerea de cap este asociată cu două puncte principale: cu cele organice și psihologice. Dar, în cele mai multe cazuri, este o reacție la situațiile de viață nerezolvate. În acest articol, vom vorbi despre modul în care apare psihosomatica unei dureri de cap și cum să facem față.

Medicina, desigur, explică aspectul său ca o încălcare a funcționării vaselor de sânge și crampelor musculare. Dar astfel de senzații sunt foarte greu de tratat cu pastile. Mulți oameni sunt convinși de acest lucru în câteva luni, încercând să facă față migrenelor și durerilor de cap.

Cu toate acestea, medicii insistă de obicei pe medicamente. Ei revizuiesc efectele și încearcă să depășească simptomele..

Ca urmare, procesul cronic este exacerbat, apoi se calmează, dar nu trece la final.

Ideea este că nu este suficient să fiți tratat cu medicamente, deoarece baza simptomului este stresul psihologic. (Așa se manifestă psihosomatica. Prin tensiune în psihic apar procesele din corp). Și nu există nicio ficțiune despre asta.

Ceea ce provoacă psihozomatica durerilor de cap

În momentele de stres emoțional, cu toții trăim emoții puternice. Și adesea forțat să le restrângă cu tensiunea musculară. Ne împiedicăm să nu spunem ceva de prisos, să nu ne permitem să facem ceea ce va duce la consecințe neprevăzute.

Acești mușchi se strâng automat și inconștient atunci când experimentăm. De exemplu, măcinăm dinții când suntem supărați (sau pumnii). Și dacă experiența durează mult timp (și se întâmplă de obicei), rezultatul este tensiunea în temple, gât, față și umeri. Ceea ce duce la constricția vasculară.

În plus, de obicei nu știm să ne relaxăm. Există prea multă muncă mentală permanentă în viață.

Dacă observați ceea ce este scris mai jos, atunci cel mai probabil aveți deja o predispoziție:

  • perfecționism (dorința de a face totul în cel mai bun mod);
  • rigoare excesivă în raport cu sine;
  • așteptări mari de sine și ambiție;
  • desfășoară constant doar muncă intelectuală fără a schimba activități.

Din emoțiile de bază din psihic se acumulează furia, anxietatea și vinovăția.

Astfel, o persoană poate deveni temperată rapid, învinovățindu-se că nu reușește să obțină tot ce visează..

Situații care provoacă deseori dureri de cap

Ar trebui să vă amintiți întotdeauna că nu situația în sine este sursa, ci o reacție psihologică. În același caz, unul va experimenta furia, celălalt - nimic deloc, situația nu-i va afecta emoțiile. Prin urmare, unii copii provin din familii disfuncționale cu leziuni psihologice, în timp ce alții fără ei.

Mulți, de regulă, au deja o predispoziție din copilărie.

Deoarece deseori în astfel de familii, copiii sunt obligați să efectueze toată munca perfect. De exemplu, o fată devine neliniștită. Și pe lângă asta - un perfecționist. Este important pentru ea să fie activă și activă..

Ea face multe nu pentru ea însăși, ci pentru că este necesar. În primul rând, este necesar pentru părinți, apoi - pentru soț, pentru copii, angajator.

De ce are nevoie ea însăși - uneori nu știe sigur.

În timp, apar anxietate, stres și depresie. Crize de diferite vârste. Și aici începe psihosomatica durerilor de cap: tensiunea și migrenele.

Deoarece o persoană se află într-o stare internă dificilă, iar corpul reacționează în același mod. Semnalizează persoana că trebuie să schimbați abordarea internă.

Foarte des, astfel de probleme apar la femeile care sunt importante. Pentru că în lumea exterioară se manifestă munca mentală. Iar când ceva nu merge bine - apare stresul.

Dureri de cap frecvente la femei este, de asemenea, reacția ei la:

  • viața de familie nefericită cu mama și tata,
  • căsătorie necomplicată,
  • relatii proaste cu proprii copii,
  • lipsa de sprijin și prieteni fideli,
  • auto-neplăcere și dorința constantă de auto-săpătură.

Cum se pot elimina cauzele psihologice ale durerilor de cap frecvente

Pentru a face față simptomelor complet, pastilele nu vă vor ajuta. Dar! Este o modalitate bună de a ameliora simptomele instantaneu..

1 - Dacă alegeți să lucrați independent și cu ajutorul unei alte persoane, atunci vă poate ajuta un curs de masaj. Chiar promovează relaxarea musculară. După ce stresul dispare, iar capul nu doare.

Dar, fără a lucra cu motive psihologice, senzațiile vor apărea din nou. De aceea spun că există motive, dar există consecințe. Și trebuie să lucrați pe motive. Dacă, desigur, vrei să scapi de o durere de cap mult timp.

2 - La început, va fi important să învățați cum să faceți față răspunsurilor la stres. Cel mai adesea, acestea sunt automate cu noi. Fiecare alege să răspundă pe baza naturii. Cineva furios, cineva suprimându-se. Citiți aici cum puteți face față stresului și ameliorați tensiunea nervoasă..

3 - Atât practicarea respirației, cât și meditația vor ajuta la relaxarea corpului. Acesta este un mod mai ecologic de a face față stării tale. Mai blând pe corpul său decât medicamentele.

4 - Lucrează cu acceptarea ta, realizările tale, pentru a nu te învinovăți pentru ceea ce ai. Citiți aici cum să vă îmbrățișați..

Și, desigur, o schimbare de activitate este cea mai bună vacanță. De exemplu, sport.

Acesta este portretul general al clientului. Dar în fiecare situație specifică, motivele pot fi complet individuale. Care nu scad în cărți. Predispoziția este un lucru și un caz special este altul. Mulți nici nu bănuiesc că o parte din situația lor a provocat apariția simptomelor.

Cauzele durerilor de cap frecvente la femei pot fi înlăturate cu ajutorul psihosomaticelor. Rețineți că, pentru un altul cu același set de reacții psihologice, starea din corp poate fi complet diferită. Emoțiile ei pot provoca boli ale altor organe! „Unde este subțire, acolo se rupe”. Doar că capul tău era „subțire”. Dar totul este fixabil.

Cum să te descurci mai repede cu psihosomatica

Două puncte sunt importante: intrarea în cauza exactă și alegerea tehnicilor psihologice potrivite. Dacă descompunem toată munca pe etape, atunci este mai convenabil să mergem astfel:

  1. determinați situația inițială,
  2. specificați emoția rădăcină (furie, vinovăție, rușine, durere - fiecare are propria sa),
  3. găsiți tehnicile psihologice potrivite,
  4. verificați corectitudinea implementării lor,
  5. ajustați emoția (dezvoltați noi reacții la provocări).

Exemplu: puteți citi despre constipație pentru o lungă perioadă de timp - că acestea sunt blocaje mentale, neplăcute de tine. Dar în 95% din cazuri, el apare într-o stare de alegere, în limbo. Dacă în același timp aveți o neîncredere de bază și anxietate, constipația se transformă în cronică și se agravează în perioada aleasă.

Prin urmare, situațiile cu o alegere nu se vor termina niciodată, dar atitudinea față de ele poate fi schimbată în mod psihoterapeutic.

Ce face cel mai mult?

Studiază teoria, dar nu obțin îmbunătățiri.

Cert este că munca independentă cu inconștientul tău necesită multă pregătire.

Am nevoie de un specialist?

Va fi mai rapid cu el. Vă puteți descurca singur, dar se dovedește pentru unități și mult timp.

În practica mea, calendarul a variat de la 1 consultație la un an. Cele mai frecvente cazuri sunt:

  • durere de cap,
  • Tract gastrointestinal,
  • probleme ginecologice,
  • plămâni,
  • bolile copilăriei prin părinți și alții.

Află despre lucrul cu mine aici. Mai mult decât atât, psihosomatica durerii de cap este destul de predispusă la lucru și corectare.

Psihosomatica durerii de cap: grup de risc și factori provocatori

Durerea de cap este un simptom care este familiar aproape tuturor persoanelor. Cineva întâlnește din când în când această afecțiune patologică, din diverse motive. Există însă oameni pe care această boală îi urmărește constant, durerile de cap devin cronice.

Conform studiilor, șapte persoane la o sută de persoane au această problemă. Dintre aceștia, doar unul din zece are adesea o durere de cap datorită prezenței unei boli concomitente, a patologiei sau a funcționării defectuoase a sistemelor corpului..

Restul cazurilor de durere de cap cronică sunt psihosomatice, adică o reflectare a stării psihologice a unei persoane.

Ce este psihosomatica

Psihosomatica este ramura medicinii, al cărei obiect este studierea dependenței apariției și a evoluției bolilor corporale sau somatice de factori psihologici. Studiază influența trăsăturilor de caracter, stilurile de comportament uman, tipurile de conflicte emoționale asupra patologiilor și tulburărilor somatice observate de pacient, apariția durerilor psihosomatice.

Printre cele mai studiate boli de natură psihosomatică, există dureri de cap severe. Psihosomaticele pot explica de ce o persoană este chinuită de dureri de cap cronice, studiind psihologia sa, reacția la experiențe, caracteristicile caracterului și comportamentului.

Cauzele psihosomatice ale cefaleei

Pot apărea multe motive pentru apariția unei dureri de cap. Cauzele somatice sunt adesea asociate cu boli ale sistemului nervos, coloanei vertebrale, răcelilor, hipertensiunii arteriale sau presiunii intracraniene - lista continuă.

Sau poate apărea ca urmare a situațiilor stresante, a stresului mental, a supraîncărcării emoționale. În aceste cazuri, psihosomatica vine în prim plan ca fiind cauza durerilor de cap. Printre principalele cauze psihosomatice ale durerii în cap se numără următoarele:

  1. Supraîncărcare informațională. Când creierul primește prea multe date într-o perioadă scurtă de timp, capacitatea sa de procesare scade. Într-o astfel de situație, mintea subconștientă conectează o durere de cap ca filtru sau blocant, astfel încât o persoană să-și oprească munca, fluxul de informații este redus și creierul se poate relaxa. Astfel de cauze ale durerii sunt caracteristice elevilor în timpul sesiunii, persoanelor care depun proiecte, rapoarte anuale etc..
  2. O scuză convenabilă pentru a evita ceva, pentru a nu face, a refuza oferta. Cu cât se folosește mai des această tehnică, cu atât mai curând va duce la faptul că starea unei persoane va începe cu adevărat să se înrăutățească atunci când apare o situație familiară, va apărea o adevărată durere de cap.
  3. Când dorințele interioare ale unei persoane se contrazic comportamentul său. Un exemplu în acest sens este ipocrizia, nevoia de a comunica cu o persoană neplăcută, dar să-i arătăm locația. În acest caz, o emisferă a creierului surprinde gândurile negative pe care le provoacă interlocutorul, este relaxată. Cealaltă emisferă surprinde un comportament extern, este încordat. O problemă psihologică similară între ceea ce vrei să faci cu adevărat și ceea ce faci provoacă o durere de cap, mai ales dacă o astfel de situație nu este neobișnuită.
  4. O posibilă cauză a durerilor de cap poate fi autocritica, stima de sine scăzută. O persoană înclină să-și analizeze în mod constant acțiunile și, de regulă, să le evalueze negativ, nu poate decât să experimenteze griji pentru eșecurile sale, adesea îndepărtate. Drept urmare, acest comportament este însoțit de o tensiune internă constantă, este dificil pentru organism să se relaxeze, acest lucru se manifestă prin dureri de cap.
  5. Durerea în cap poate fi cauzată de frică. Când apare, apare mobilizarea, tensiunea tuturor organelor interne. Vasele creierului se îngustă, una dintre manifestările acestui lucru poate fi o durere de cap. Dar suprimarea fricii nu este mai puțin periculoasă. Acumulate în interior, mai devreme sau mai târziu, aceste emoții vor ieși în continuare.
  6. O cauză particulară este migrena. Diferențându-se de o durere de cap periodică, localizată în partea din spate a capului, în partea frontală a capului, în temple, are un caracter dureros sau palpitant, migrena este mult mai dureroasă și se concentrează într-o parte a capului. De obicei, acest loc este situat în templu sau deasupra sprânceanei. Migrenele pot indica faptul că o puternică resentimente, frică, furie îndreptată asupra unuia sau a altora, sub forma emoțiilor agresive, este condusă în subconștient.

Durerile de cap care apar în mod regulat nu pot fi ignorate. Ne ajută indicând că există probleme care au nevoie de soluții urgente. Ar trebui să faceți o examinare cu un specialist pentru a afla cauza bolii, a scăpa de ea și a reveni la o viață deplină.

Factori provocatori și grup de risc

Durerea de cap apare adesea într-o situație de debord la nivel mental, psiho-emoțional. Printr-o durere de cap se produce descărcarea ei, este o reflectare a sentimentelor care sunt suprimate de o persoană.

O durere de cap este adesea asociată cu un sentiment de vinovăție și este percepută ca o pedeapsă pentru aceasta. Durerea cauzată de psihosomatici provoacă adesea tensiune și anxietate, iar în acest context, percepția acesteia devine și mai dureroasă.

Factorul care a provocat durerea de cap poate fi un conflict sau o traumă emoțională. O reacție psihosomatică sub formă de durere în cap poate rezulta dintr-un stres emoțional cauzat de o excitare sau experiență intensă. Declanșatorul apariției durerilor de cap poate fi depresia. Mai ales adesea apare în caz de depresie mascată sau latentă..

Supraîncărcările la locul de muncă, dezechilibrul între muncă și odihnă, lipsa unui somn adecvat pot provoca dureri de cap. După muncă, în special asociată cu fluxuri mari de informații sau responsabilitate ridicată, suprasolicitarea creierului și stresul rezultat printr-un semnal de dureri de cap, o persoană despre necesitatea reducerii acestuia, reduce sarcina pe creier.

Situații în care o persoană se află într-o stare de ostilitate, furie de multă vreme, este foarte jignită de cineva, emoțiile negative își găsesc ieșirea în durerile de cap. Experții consideră că tocmai aceste circumstanțe sunt cele care declanșează deseori migrene..

Nu mai puțin periculos este conflictul care apare dacă o persoană nu simte o recunoaștere suficientă a semnificației sale, se compară constant cu oamenii care au obținut un succes social mai mare. Nemulțumirea constantă cu sine, frustrarea declanșează mecanismul durerilor de cap psihosomatice.

Cine este mai susceptibil

Specialiștii, ținând cont de calitățile personale, identifică grupuri de persoane mai predispuse la tulburări psihosomatice. Printre pacienții care au o durere de cap constantă și nu sunt detectate alte motive, cu excepția psihosomaticelor, pot fi menționate următoarele tipuri:

  • oameni ambițioși;
  • persoane care au un sentiment hipertrofiat de responsabilitate;
  • excesiv de emoționant, predispus să își exprime energic sentimentele de personalitate. Realitatea din jur este plină de factori care provoacă disconfort emoțional;
  • cei care suferă de perfecționism, adică străduind performanța perfectă a oricărei lucrări, dornici să îndeplinească toate cerințele celorlalți - părinți, parteneri, superiori. Tensiunea crește, drenează sistemul nervos, se manifestă în defecțiuni și dureri;
  • indivizii cu stimă de sine scăzută, pentru care obținerea aprobării și recunoașterii constante din partea celorlalți este obligatorie, devine obiectivul. Sunt înclinați constant, încordate. Nemulțumirea față de sine, ascunsă în interior, găsește o cale de ieșire prin psihosomatici;
  • persoanele arogante care sunt ideale în propriii ochi, cu o stimă de sine mult supraestimată, sunt de asemenea clasificate ca grup de risc, deoarece percepția lor despre sine nu găsește întotdeauna atitudinea așteptată printre altele, ceea ce duce la un conflict intern.

Grupul de risc poate include, de asemenea, persoane care sunt cu minte altruistă, dar care se simt în mod constant vinovați sau reproșați, deoarece cred că nu li se dă afacerea.

Cum să scapi de cefalgia psihosomatică

Primul ajutor în lupta împotriva sindromului cefalic sever poate fi oferit de medicamente, în special de analgezice. Dar aceasta este o măsură temporară. Dacă atacurile durerii nu sunt o consecință a unei boli somatice, dar au o natură psihosomatică, este necesar să se analizeze conflictele interne ale unei persoane.

Este puțin probabil să îl puteți face singur, este mai bine să contactați un psiholog calificat pentru ajutor. Specialistul va analiza situația care a afectat starea fizică și emoțională, va ajuta pacientul să înțeleagă motivele care au dus la disconfort.

Psihosomatica duce la crearea unui cerc vicios: durerea sporește senzația de neputință, iar neputința întărește simptomele și frecvența manifestării lor, ducând la exacerbări. Prin urmare, psihologul va ajuta la stăpânirea și utilizarea unei strategii active care va face posibilă depășirea dificultăților realității. Lucrarea este construită în două direcții:

Găsiți răspunsul la întrebarea ce încearcă să realizeze exact subconștientul, provocând durere. De exemplu, corpul dă un semnal că are nevoie de odihnă. Sau în acest fel reacționează la o întâlnire cu o persoană neplăcută, la o activitate pe care nu vrei să o faci.

Construiți o strategie care va ajuta să acționați corect în anumite situații. Utilizarea sa va scăpa de tensiunea și durerile pe care le provoacă..

Fără muncă independentă asupra caracterului tău și a stereotipurilor de comportament, conștientizarea fricilor interne, a sentimentelor, a tratamentului nu va avea succes, nu vei putea scăpa de gândurile asupritoare. Obținând ajutorul unui psiholog, o persoană ar trebui să se străduiască să-și scadă propria susceptibilitate emoțională. Este necesară dezvoltarea capacității de a nu depinde de opiniile oamenilor din jur.

O persoană trebuie să înțeleagă că dorința de a face plăcere tuturor nu este doar imposibilă, ci pur și simplu nu este necesară. Capacitatea de a vă evalua în mod adecvat, capacitățile dvs., a vă stabili obiective realizabile vă pot schimba personalitatea, înlăturați o mulțime de emoții negative.

Cererea în raport cu sine ar trebui, de asemenea, pusă într-un cadru rezonabil. Exprimându-și liber părerea, neținând în sine emoții și sentimente, o persoană va scăpa de tensiunea internă și, odată cu aceasta, și dureri de cap psihosomatice.

Măsuri preventive

Pentru a scăpa de durerile de cap cauzate de psihosomatici, trebuie să respectați mai întâi regulile unui stil de viață sănătos. Este necesar să te culci la timp și să te odihnești suficient timp, să schimbi dieta, îndepărtând din ele produse dăunătoare și adăugând fructe, legume, cereale.

Pentru a învinge cefalgia, nu este nevoie să păstrezi emoțiile în tine. Negativul acumulat în interior va duce la o deteriorare a stării de bine. Atât plânsul, cât și țipetele pot ajuta să scapi de el. Desigur, nu este necesar să faceți acest lucru în mod public, puteți să vă supărați emoțiilor la momentul potrivit în locul potrivit. Activitățile de mers pe jos și sport ajută la ameliorarea stresului..

Emoțiile pozitive vor ajuta să scapi de problemă. Tot ceea ce ridică starea de spirit, trebuie să încercăm să facem mai des. Pentru unii, este un hobby, să te duci la filme sau la expoziții, la cumpărături, să întâlnești prieteni. Principalul lucru este să vă amintiți că autocontrolul, munca pe sine poate schimba obiceiurile, atitudinea față de dificultățile vieții și ameliorarea durerilor psihosomatice..

Cefalee psihosomatică

Când doare capul, se întâmplă, nu are nicio legătură cu nimic. Multe cauze ale durerilor de cap, iar unele dintre ele sunt probleme mentale. Articolul - psihozomaticele cefalee

Psihosomatica durerilor de cap, folosind o abordare orientată către corp, deschide modalități fiabile de rezolvare a acestei probleme. Desigur, a merge la farmacie este mai rapid, dar această metodă nu elimină cauza. Prin urmare, ei merg, o dată, de două ori pe lună, pentru analginum și ceea ce este mai puternic și își otrăvesc corpul cu ajutorul AINS moderne. Voi reface un pic blocul:

Noaptea, strada, felinar, farmacie,
Lumină fără sens și slabă.
Capul doare un sfert de secol...
Va fi așa. Fără rezultat.

Și există o cale de ieșire!

Fiecare dintre noi s-a confruntat cu o durere de cap în viața noastră, ceea ce ne împiedică să facem afaceri, face imposibilă comunicarea cu prietenii și familia și distrage toată atenția. Această durere de cap schimbă toate planurile, dorințele, ia o viață. Pentru a face față unei dureri de cap severe, uneori, unele medicamente AINS ajută. Mai devreme sau mai târziu, durerea revine, poate o dată pe lună, sau în funcție de vreme. Care sunt motivele sale posibile?

Observ că este important: o durere de cap în caz de otrăvire, meningită, leziuni cerebrale organice, dacă capul doare de la sinuzită și sinuzită, inflamația urechii medii și cu glaucom, doar un medic tratează. Nu avem în vedere în articol și aproape nu putem ajuta în aceste cazuri. Puternic, în astfel de cazuri - la medic.

În acest text ne interesează exact dureri de cap psihosomatice, periodice și neregulate, datorate stresului sau „din cauza vremii”, precum și dureri de origine necunoscută. În acest caz, poate ajuta un psiholog. Clientul însuși poate sugera, de asemenea, cauze psihosomatice..

Cum simțim o durere de cap

Natura durerilor de cap constă în senzațiile care provin de la receptorii vaselor de sânge spasmodice, receptorii meningelor. Creierul în sine nu simte durere. Nu credeam, dar când am intrat la Universitatea de Stat din Moscova pentru psihologie acum șapte ani, Vyacheslav Dubynin ne-a dat prelegeri despre amenajarea creierului și l-am împiedicat de multe ori să facă asta cu propriile sale întrebări. Aflat: este așa, nu există receptori ai durerii în țesutul creierului în sine.

La sfârșitul articolului se află un tratament medical semnificativ al cauzelor cefaleei. Pe scurt într-un paragraf, există și un link către autor. Suntem despre ai noștri, asta depinde de psihic.

Dacă unele gânduri obsesive se învârt în cap sau dacă conținutul masiv al conflictului intern este procesat ca un computer, se obține o cheltuială excesivă și sângele poate pur și simplu să nu aibă suficient glucoză și oxigen pentru neuroni, vasele primesc un semnal pentru a crește fluxul de sânge către creier..

Acest semnal acționează o perioadă scurtă de timp și dacă sarcina este procesată de creier și rezolvată, atunci există o stare de pace și confort, iar dacă nu, sarcina este „procesată” zile întregi, urmată de vasodilatație urmată de un spasm și o creștere a durerii. Vasele de sânge poartă receptori ai durerii și le spun creierului aceste semnale, recunoscute drept durere.

Durerea de cap poate fi palpitantă sau poate fi plictisitoare, constrângătoare. Spunem: „capul crăpa”. Psihosomaticele cefalee distinge între simptome precum dureri acute sau plictisitoare, constrângătoare sau palpitante. Puteți „trata” o durere de cap de origine psihosomatică cu ajutorul unei terapii în formă emoțională: terapeutul vă va ajuta să examinați și să descrieți toate senzațiile fără a le afecta cauzele, iar durerea dispare treptat sau dispare imediat. O abordare analitică, atunci când explorează posibile cauze bazate pe ceea ce este exprimat de client, este de asemenea eficientă în durerea de cap psihosomatică.

Dar este foarte dificil să dați un astfel de efect terapeutic al migrenei. Crampele și tulburările mediatorilor provocate de acestea în conductele senzației de durere sunt atât de puternice încât o persoană nu percepe nimic în afară de un atac teribil, ce imagini, conversații și analize de conflict există! Cauzele migrenei sunt un ansamblu de factori care sunt încă în curs de investigare..

Se știe că dacă după o puncție se iau 10-15 mililitri de lichid cefalorahidian și o persoană se ridică și merge, durerea în cap este inevitabilă. Creierul „plutește” în lichid, orice deficiență și exces din acesta semnalează receptorii membranelor creierului și vaselor de sânge: creierul este „uscat”, sau invers, lichidul este un exces și o presiune intracraniană crescută..

Al doilea motiv pentru o senzație de durere de cap este o încălcare a volumului sau transportului lichidului care spală creierul și măduva spinării, lichidul cefalorahidian.

Există, de asemenea, o modalitate de a ajuta.

Abordare orientată către corp pentru ameliorarea durerilor de cap de la supratensiune

Pe baza premiselor biologice incluse în conceptele Reich și Lowen, psihoterapia orientată către corp împarte coloana vertebrală în mai multe segmente care sunt responsabile pentru inervația și primirea senzațiilor în anumite zone ale corpului. În mod surprinzător, abordarea biologică este informativă, ne aflăm în ontogeneză, în acorduri, iar în evoluție de pești și animale nu am mers până acum. Avem doar o conștiință care, funcționând incorect, provoacă această durere de cap psihosomatică.

Ați observat că în cazul infecțiilor respiratorii acute, când faringele se umflă și gâtul doare, capul se poate îmbolnăvi? În creier există un „aport de apă” care spală cortexul, este conectat la ventriculele creierului și coboară în coloana vertebrală. Tot din acea „alimentare cu apă” iau constant o puncție, în seria despre Dr. House.

Faringele umflate apasă pe gâtul „sistemului de alimentare cu apă” - se află deasupra vertebrei cervicale superioare, din spate, chiar sub baza craniului. Dificultăți apar cu „canalizarea” și, prin urmare, cu „curățarea” metaboliților. Receptorii vasculari și ai tecii pot semnala durere..

În cazul migrenei, durerea pulsează „în spatele ochiului” sau „brâu capul”, este posibilă o senzație de stoarcere. Afecțiunea este imediat ameliorată dacă cealaltă persoană (de preferință psiholog cu experiență într-o abordare orientată către corp), acoperă ușor zona ochilor și a tâmplelor cu palmele sale, centura superioară (segmentul), potrivit Reich-Lowen. Atingerea externă este slabă, iar mâinile sunt calde, iar în cazul migrenei, în combinație cu „pilula din cap” - rezultatul într-o jumătate de oră, migrena dispare și persoana poate fi lăsată singură să doarmă..

Blocarea brâului cervical faringian (segment), „carapa musculară” din această zonă, poate deveni, de asemenea, o condiție prealabilă pentru durerea de cap obișnuită.